怎么提高記憶力?或許這些方法對你有用

時間:2019-05-09 10:05:05

  人的記憶力,分為短期記憶和長期記憶,而長期記憶通常都是由短期記憶不斷積累而來的。但是,短暫記憶僅僅是輔助我們處置日常生涯中呈現的片刻需要。那要怎么提高記憶力呢?這里給大家分享一些提高記憶力的方法,希望對大家有所幫助。

怎么提高記憶力?或許這些方法對你有用

  1、多用腦,勤思考:這一點對中老年人尤為重要。不斷地學習與識記,可延緩腦的衰老。

  2、保持良好的情緒:培養學習興趣、積極參加文體活動,培養良好的人際關系,保證充足的休息與睡眠,有利于心境平穩、提高記憶效果。

  3、掌握遺忘規律,及時復習:遺忘有先快后慢的規律,即識記的內容可于幾天內忘記大部分,而以后的遺忘速度會逐漸減慢。所以應及時復習。

  4、反復識記:短時記憶(少于15分鐘的記憶)要經過多次重復,才能進入長時記憶(長于1分鐘至終生的記憶)。根據遺忘曲線,在識記后的當天、第二天、第四天、第七天、第九天 、第十六天各復習一遍,可取得最佳的學習效果。

  5、記憶形式多樣化:如利用形象記憶;聯想記憶,將視覺、聽覺、運動覺等結合起來 ;將識記內容編成順口溜等。

  6、老年人的機械記憶能力有所下降,但理解記憶并不減退。老年人可用科學生活的方法抵制遺忘:如東西固定位置,對柜子、抽屜內的物品貼標簽等。讀報紙對老年人大有益處。

  7、合理服用保健品:洋參含片、蟲草片可緩解學習疲勞,卵磷脂、鯊烯補氧膠丸可利于提高記憶,尤其是卵磷脂,可活躍腦細胞,防止老年癡呆癥的發生。

  記憶力可以通過提高觀察力來提升。觀察是記憶的開始,也是記憶的基礎,如果一個人的觀察能力不強或不準,那么你的記憶能力也是比較弱的。

  一、要確立觀察的目的性。觀察記憶法的第一步是要把觀察應看作一種有目的、有計劃、有步驟和有成果的知覺行動。它是通過眼睛看、耳朵聽、鼻子嗅、嘴巴嘗、用手摸等去有目的的認識周圍事物的心理過程。如果這個過程越認真,越仔細,越全面,其效果就越好。

  二,培養觀察力要從小抓起,并且與一個人的認識水平、職業、性格都有關系,是一個長期磨練的結果。家長帶領孩子走在馬路上,也可讓孩子把觀察所得說出來,比如商店櫥窗陳列物、街道走向及街名等。到公園里去,觀察蝴蝶或蜻蜓的眼睛、嘴巴、翅膀,叫他描繪一番。

  三,要把觀察意識養成記憶習慣。“處處留心皆學問”就提示了觀察是學習和記憶的基本功這個道理。一個人要觀察某種事物或現象,必須有充分的知識準備,并且要掌握觀察順序,抓住運動的物體,對若干年才出現一次的事物,要及時觀察,特別是那些稍縱即逝的事物,不要失之交臂。

  四,任何人具備的好觀察力都不是一蹴而就的,觀察能力的提高需要長時間的訓練。我們在看書、讀報、欣賞電視時,發現應該識記的對象必須看準確、看仔細,并不是認真看看就行了,而是要開動腦子,把數目、形狀、姓名、特征、結構和聯想結合在一起。

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