記憶力減退的原因

時間:2019-08-27 14:05:28

  正常人的衰老才會導致記憶力衰退,但是如果在日常生活中不科學的習慣,也會導致大腦記憶力的下降。國外有關研究顯示,在我們身邊有很多不良的習慣都是導致記憶力衰弱退的主要原因。以下是學習啦小編為大家收集整理的記憶力減退的原因及改善辦法的全部內容了,僅供參考,歡迎閱讀參考!希望能夠幫助到您。

         記憶力衰弱退原因

 

  1、年齡:當我們的年齡增大時,因為身體機能的下降,那么記憶力也隨之下降。

  2、疾病:不管是生理上的疾病,還是心理上的疾病,都會導致我們出現記憶力減退。

  3、失眠:出現失眠,睡眠質量不好的朋友,記憶力也會有所減退。人的睡眠是休息的保護,如果人得不到休息,那么就會影響我們的記憶力與注意力。

  4、壓力:適當的心理壓力可以增加我們的記憶力,但是過度的心理壓力就會影響我們的記憶力。

  5、不良情緒:不良情緒主要是指抑郁、焦慮、憤怒等不良情緒,這些不良情緒會影響我們的思維,同時也影響著我們的記憶,導致出現記憶力減退。

  6、不良嗜好:如抽煙喝酒等,酒精可以幫助人們消除疲勞,使身體活性化。但是,飲酒過量會導致部分記憶的喪失。由于酒精對腦細胞的麻痹作用,很可能會發生暫時性記憶喪失。

  7、用腦過度:用腦過度會讓導致一個人疲勞感增加,對外界事物的敏感度降低,從而影響記憶。

  8、吃太多垃圾食品:根據國外的研究顯示,當我們身體中吃太多的垃圾食品不會讓你發胖,但是對于你的記憶力卻又很大的影響,這個結論至少已經在小白鼠的身上測試過了。專家聲稱,在給老鼠喂以高熱量高脂肪的食品后,老鼠腦中的“海馬區”(大腦中與語言學習和記憶及情感相關的區域)會發生發炎現象,而因為海馬區的發炎,老鼠會忘掉他們走過的路和方向。因此,暴飲暴食,也是導致記憶力下降的元兇。

  9、太過專注于一件事:假如我們太過與擔心或專注某件事——例如面試或考試,我們絕對會出現“記憶短路”的情況,比如我們會忘掉要寄某封信,或者某個約會。

  有效增強記憶力的方法

  1、背誦經典提高記憶

  我們知道,人常常在看書和學習中甚至是休閑時會經常背誦一些名篇、成語、佳句、詩歌短文、數理公式、外文單詞和技術要領知識嗎?那可是鍛煉記憶力的“硬功夫”呀。馬克思青年時就是用不熟練的外文背誦詩歌,鍛煉自己的記憶力的。每天堅持10至20分鐘的背誦,也能增進記憶力。

  2、多咀嚼能增記憶力

  科學證明:人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認為,其原因在于咀嚼能使人放松,如果老人咀嚼得少,其血液中的荷爾蒙就相當高,足以造成短期記憶力衰退。如我們在觀察人群中就會發現,經常咀嚼的人牙齒就好,吃飯更香,學習能力和記憶能力也隨之增強。又如美國人最愛咀嚼口香糠就是例證。

  3、多聽音樂幫助記憶

  保加利亞的拉扎諾夫博士,以醫學和心理學為依據,對一些樂曲進行了研究,發現巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章,能夠消除大腦的緊張,使人進入冥想狀態。他讓學生們聽著節奏緩慢的音樂,并且放松全身的肌肉,合著音樂的節拍讀出需要記憶的材料。學習結束之后,再播放2分鐘快樂的音樂,讓大腦從記憶活動中清醒過來。

  4、奇思怪想強記憶

  我們在學習與看書時往往對一些數字、年代不易記住。如果你善于聯想記憶,便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法,是聯想法的具體化。你可以將樁子或房間用來當成圖像的存放處樁子,原理就是讓要記憶的東西來跟已知的東西做連接。原來的東西就叫“樁子”,把新的要記憶的事物與樁子連接,此法用于大量數據和外語的記憶。

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