記憶力下降怎么辦

時間:2019-08-27 14:01:03

  記憶力減退是一件很惱人的事情,記憶力減退的原因很多例如:失眠、疾病、年齡、用腦過度、壓力、不良嗜好等,如果是屬于病理性的記憶力減退就必須將導致疾病的原因去掉才能改善記憶力。下面教你幾個簡單的動作來改善因大腦供氧不足或供血不足引起的記憶力減退的問題。

  1、把腿抬高

  把兩腿蹺在椅子或者桌子上幾分鐘,記住,腿一定要高過心臟位置。

  當一個人的雙腿蹺起稍高過心臟,腳和腿部的血液會回流到肺部及心臟,不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力,還可使頭部的供血量大大增加,使你神清氣爽。

  2、搖頭晃腦

  頸動脈是向腦部供血的管道,搖頭晃腦可使這些組織得到活動,不但可以增加腦部的供血,還可以減少脂肪在頸動脈血管沉積的可能,也有利于高血壓、頸椎病的預防。

  3、伸伸懶腰

  身體長時間處于一種姿勢時,上肢肌肉組織的末梢血管會淤積很多血液,伸懶腰的過程,恰是肌肉收緊和放松的過程,淤積的血液被趕回心臟,心臟得到的血多了,輸往全身各處的血也多了,大腦也能分得一杯羹。

  4、梳梳頭發

  隨身攜帶一把梳子,或者以指梳頭,可改善頭皮的血液循環。

  具體做法是兩手十指微張,從前到后,由上向下,梳理頭發,一天做 3~4 次,一次做 3~5 分鐘,可起到提高智力、養神健腦的作用,對于神經衰弱的患者更有益處。

  5、咬牙切齒

  咬牙時,口水分泌也會增多,口水中含有腮腺素,有延緩衰老的作用。近年來有人研究發現,口水中含有抑癌成分,可有效預防消化道的惡性腫瘤。

  6、動動手指

  手指是人的第二大腦,通過運動手指,可以刺激大腦,延緩腦細胞死亡。

  伸伸手指,蜷蜷手指,二者交替進行,或者左右手交替按摩指尖,也可經常用手握握健身球,讓兩個健身球在手中旋轉。或者把大米與黑豆摻在一起,再把它們分別揀出來,用這些動作來鍛煉雙手,達到強化或保持大腦記憶力的目的。

  7、邁開腿勤喝水

  運動可以刺激大腦皮層的活動,起到健腦作用。一周慢跑、快走 5 次,一次半個小時的運動雖然簡單,卻能提高記憶力。

  水分占了大腦的 50%,勤喝水,不僅可以延緩衰老,還對大腦有好處。喝水時應掌握少量多次的原則,等到渴了再喝,說明你體內已經相當缺水了。

  8、舉重

  運動確實可以開發智力,即使你不喜歡舉重訓練或者不喜歡健身館的環境,想改用吃堅果的方式提高記憶力,通過鍛煉提高記憶力其實只需要20分鐘。在這項實驗中,研究人員要求參與者進行20分鐘的高強度訓練,他們發現,僅僅20分鐘就可以讓年輕人的“事件記憶”能力( 也叫長期記憶力)提高10%。

  9、嗅聞迷迭香

  英國羅商比亞大學心理學系系主任馬克·摩斯表示,迷迭香的香味有助于新的長期記憶形成。研究人員發現,待在有迷迭香精油味的房間內的人,比那些房間內沒有香味的人,能更好地記住事件以及將來的任務。

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