如何開發右腦記憶力

時間:2019-06-14 17:41:26

  右腦開發就是使用各種適合右腦工作的方法來激活右腦,使右腦的巨大潛能得到發揮。開發右腦中隱藏的豐富想象力、無窮的創造力、高速的右腦記憶能力、快速的理解力、正確的直覺能力。下面是學習啦小編為你整理的開發右腦記憶力的方法,希望對你有幫助!

  開發右腦增強記憶力方法

  1、聽音樂

  培養自己對音樂的興趣,多聽各種音樂,尤其是一些大師的音樂作品。

  貝多芬說:“音樂比所有的智慧和哲學都具有更高的啟示。”的確,音樂可以滋潤人們的心靈,震撼人們的精神,帶給人們溫馨、安寧的氣氛,還可以讓左腦得到刺激。

  2、增加對左手的使用頻率

  大量研究表明,在許多領域,左撇子的表現往往比一般人更出色。很多左撇子在音樂方面、雕塑方面成績都更加突出。因此,在生活中,應有意識地用自己的左手多做一些事情,有可能的話,還可以盡量使用左手寫字。這樣,將顯著地改善并加強記憶力。

  3、運用形象手段開發右腦功能

  一般來講,把具體的、形象的與抽象的、概括的知識結合起來,更能充分地發揮兩個半腦的功能,從而使大腦功能更能協調地進行學習和工作。平時可以邊看電影、電視、錄像,邊進行思考。

  4、經常欣賞藝術品

  要經常欣賞富于寓意的現代畫、雕刻作品,結合作品發揮自己的想像力。值得注意的是,如果你的目的是增強你的右腦的功能,就不要一面拿著相關材料,一面對照著觀賞藝術品。因此,你這樣做實際上是讓左腦不停地工作,其結果既不能專心致志地欣賞,右腦也就得不到相應的刺激。

  5、在腦海中呈現畫面

  要努力在頭腦中浮現念頭、情景,以圖像形式來呈現。例如,可以讀一些劇本,根據劇本中的描寫,在頭腦中呈現舞臺情景,并有意識地告訴自己,“這是舞臺情景在我頭腦中的浮現”。同時,不要懷疑自己的右腦是否真的在起作用,而是能有意識地一邊讀劇本,一邊去想像。想像出場人物的言談形象、音容笑貌。

  6、放飛你的想像力

  愛因斯坦說過:“想像力比知識更重要。”他卓越發現不僅是長期的知識積累中產生的,也可以說是自由豐富的想像力帶來的。因此,盡量地將你的想像力放開,無論它多么滑稽。不妨看看動畫片,有時間和小孩子對對話,這對于提高想像力都是大有好處的。

  右腦開發的練習方法

  (一)調動想象力

  練習一:感官想象訓練

  凝視一個橘子(或者交通信號燈、鬧鐘、自己喜歡的明星臉等),反復觀察其形狀、顏色,然后撫摩表面,再聞其氣味。

  閉上眼睛,回憶橘子給你留下哪些印象,放松,消除其他雜念,想象自己鉆進橘子里,里面是什么樣子?你感覺到了什么?它的滋味怎樣?

  想象自己從橘子中走了出來,記住剛才在橘子內部看到、嘗到、感受到的一切。

  (二)嘗試發散式思考

  練習一:發散聯想

  你能說出回形針有多少種用途么?如果你知道信息交合論的創始人許國泰能夠說出3000種甚至30,000種,那么你就盡管發揮你的聯想吧。

  練習二:積極聯想

  隨手拿張當天報紙,在一個版面的標題中隨意掃一眼,選出一個詞,動作要快,不要仔細考慮。共選出三個版面的三個詞,然后將三個詞聯系成一段有意義的句子。比如“富人”、“建成”、“責任”,那么,你可以將這三個詞連成一個什么句子呢?本練習可以在熟練之后增加詞的數量。

  (三)提高注意力

  練習一:準備兩個盤子,一個盤子里放有10粒黃豆,用筷子將黃豆一粒粒夾進另一個盤子里。此練習可以多人同時進行,可以將每人所用的時間記錄下來,也可作為比賽游戲項目。對于每個人來說,也可以比較時間是否縮短。

  右腦記憶的規律

  一、浩斯遺忘規律

  艾賓浩斯是德國著名的心理學家,是第一個從心理學上對記憶進行系統實驗的人。他對記憶研究的主要貢獻之一就是對記憶的保持規律作了重要研究,并繪制出著名的“艾賓浩斯遺忘曲線”。記憶力再好的人遺忘也是不可避免的,但從什么時候開始遺忘的?怎樣減少遺忘?何時復習效果最佳?通過遺忘規律可以一目了然。

  時間間隔 保持的百分比 遺忘的百分比

  20分鐘 58% 42%

  1小時 44% 56%

  8小時 36% 64%

  1天 34% 66%

  2天 28% 72%

  6天 25% 75%

  31天 21% 79%

  從中我們可以發現:遺忘速度最快的區段是20分鐘、1小時、24小時,分別遺忘42%、56%、66%;2—31天遺忘率穩定在72%—79%之間;遺忘的速度是先快后慢等。

  通過分析,顯而易見,復習的最佳時間是記材料后的1—24小時,最晚不超過2天,在這個區段內稍加復習即可恢復記憶。過了這個區段因已遺忘了材料的72%以上,所以復習起來就“事倍功半”。我們在復習功課時,有時感覺碰到的好像是新知識似的,這就是因為復習的間隔太長了的緣故。今后我們要有意識的運用這一規律,切莫以為什么時間復習都一樣。

  二、魔力之七

  美國心理學家約翰•米勒曾對短時記憶的廣度進行過比較精確的測定:測定正常成年人一次的記憶廣度為7±2項內容。多于7項內容則記憶效果不佳。這個“七”被稱為“魔力之七”或“怪數七”。這個“七”即可是7個字符,也可是7個漢字,或7組雙音詞、7組四字成語,甚至于7句七言詩詞。由此可知,短時記憶廣度的大小不是取決于被記憶材料的意義,而是取決于被記憶材料的數目!

  我們在記憶時可利用這一特點,把需要記憶的內容分配在7組之內,而這7組中的每一組的容量可適當加大。這樣每一組相當于一個集成塊,加大了集成塊的含量,記憶效率應會大大提高。比如百家姓,若是一個一個的記,就得記100組,若按“趙錢孫李,周吳鄭王”即四個四個為一組記,則只需記25組,25組與100組相比,記憶效率當然會提高了。

  再如記憶電話號碼,一個一個記要記11項,若分成022-2412-0416這樣3組,則記憶起來就快多了。再如記憶圓周率,若把圓周率小數點后的數依次分成苦干小段,每一小段為7個數字,把每7段即49個數字作為一首七律詩一樣背,就會感覺象背詩一樣朗朗上口,不會再枯燥無味了。每次一口氣背這樣一大段,10段就是490位,這已很可觀了。古代詩詞大多不超過7個字,我們覺得較易背誦,很大程度上是因在“魔力之七”的范圍內的緣故。

  三、睡前醒后——記憶的黃金是段

  記憶時,先攝入大腦的內容會對后來的信息產生干擾,使大腦對后接觸的信息印象不深,容易遺忘, 叫前攝抑制(先報入的抑制后攝入的);后攝抑制(后攝入的干擾、抑制先前攝入的)正好與前攝抑制相反,由于接受了新內容而把前面看過的忘了,使新信息干擾舊信息。

  如何運用這一規律來強化我們的記憶呢?睡覺前和醒來后是兩個絕佳的記憶黃金時段!睡前的這段時間內可主要用來復習白天或以前學過的內容,對于24小時以內接觸過的信息,根據艾濱浩斯遺忘規律可知能保持34%的記憶,這時稍加復習便可恢復記憶,更由于不受后攝抑制的影響,識記憶材料易儲存,會由短時記憶轉入長期記憶。另外根據研究,睡眠過程中記憶并未停止,大腦會對剛接受的信息進行歸納、整理、編碼、儲存。所以睡前的這段時間真的是很寶貴。

  早晨起床后,由于不會受前攝抑制的影響,記憶新內容或再復習一遍昨晚復習過的內容,則整個上午都會記憶猶新。所以說睡前醒后這段時間千萬不要浪費,如能充分利用,可收事半功倍之功。

  四、復習、溫故——古老而又實用的記憶訣竅

  “溫故而知新”,“書讀百遍,其意自見”,這些話語我們都很熟悉,的確,復習是記憶之母,我們鞏固所識記過的材料的最好方法就是復習!

  巴甫洛夫學說認為,記憶是大腦皮層形成暫時神經聯系的過程,建立起來的神經通路如果不暢通,則原來大腦中保留的痕跡就會逐漸消失,而復習就是對大腦中的痕跡進行再刺激,及時復習就是在第一次痕跡未完全消失時,緊接著進行第二次,第三次重復刺激,重復刺激次數越多,痕跡越深;重復越及時,費時越少,費力越小,記憶效果越好。

  怎樣復習效果好呢?

  1、 及時復習

  艾賓浩斯遺忘曲線告訴我們,遺忘的規律是先快后慢,特別是識記后48小時之內,遺忘率高達到72%,所以不能認為隔幾小時與隔幾天復習是一回事,應及時復習,間隔一般不超過2天。

  2、 分散復習

  有一個實驗,讓兩組學生背育同一首詩,第一組一遍接一遍直到會背為止;第二組每天背兩遍,也是會背為止,結果第一組需要背18次才能記住,而第二組僅用了7次就記住了。分散復習可減輕大腦疲勞,保持大腦神經的興奮同時間隔的時間還能起到鞏固的作用。

  3、 關于復習間隔

  相互間意義聯系較少的識記材料在學習后的1—2小時內必須抽出5-10分鐘來復習。

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