2019秋分養生的正確打開方式_秋分有什么含義

時間:2019-09-12 14:31:34

  秋分時節,我國大部分地區已經進入涼爽的秋季,南下的冷空氣與逐漸衰減的暖濕空氣相遇,產生一次次的降水,氣溫也一次次地下降。下面是小編為大家收集的關于2019秋分養生的正確打開方式_秋分有什么含義。希望可以幫助大家。

2019秋分養生的正確打開方式_秋分有什么含義

  秋分養生的正確打開方式

  "秋分"怎么穿

  "二八月,亂穿衣","春捂秋凍"是我們常掛嘴邊的諺語。秋季如何穿衣,正確"秋凍"很重要。

  近期天氣逐漸轉涼,但衣被不宜一下加得太多,穿衣過多易造成汗液蒸發、陽氣外泄。薄衣御寒,順應秋天陰氣內蓄,陽氣內斂的需要,同時也為冬季做好準備。現代研究也表明,微寒的刺激,可提高大腦的興奮性,增加皮膚血流量,使機體耐寒能力增強。

  秋季早晚溫差大,秋凍要掌握好尺度,應根據具體氣溫變化及個人體質情況,適時增減衣物。建議短袖、長袖、外套都準備一些,以備不時之需。

  "秋分"怎么動

  秋季,送別了夏天的酷熱,還未迎來冬天的嚴寒,此時特別適合鍛煉身體。秋季鍛煉,也應圍繞"收"而展開。此時運動宜選擇輕松、平緩、活動量小的項目。

  比如:登山、步行、打太極拳、騎自行車、跳舞等。此外,可用冷水洗臉,適當的冷水鍛煉對預防感冒、支氣管炎也有一定效果。

  "秋分"怎么吃

  大家都知道,秋季以"燥"為主。秋分之"燥"不同于白露之"燥",此時以"涼燥"為主。飲食方面宜多食清潤、溫潤的食物,如蜂蜜、百合、蓮子、芝麻、木耳、銀耳、冰糖、豆芽、粳米等,少吃辛辣煎炸之物,如韭菜、炸雞、燒烤等。

  秋季上市的果蔬品種豐富,小編特別推薦的水果是梨。梨富含蘋果酸、檸檬酸、維生素B族,胡蘿卜素,其味甘性寒,有生津潤燥、清熱化痰等功效。

  梨可直接食用,也可以蒸,或煎煮為湯羹。但因其性寒,一次不宜過食,尤其脾胃功能不佳者,多食易傷脾胃。

  "秋分"怎么睡

  秋季,自然界的陽氣逐步內斂、閉藏,人體的生理活動也要適應自然界陰陽的變化,重視"收養"。早臥,順應陰氣的收藏,早起,順應陽氣的舒長。

  秋分之后,睡眠時間逐步調整為早睡早起,入睡時間以21—22點為宜,起床時間為6—7點。

  秋分有什么含義:秋季的中間點

  秋分從字面上來說,就是把秋天給分開來,這天是秋季的中間點。所以這天全球晝夜等長,睡眠狀態能達到最佳。同樣,秋分也會給我們帶來涼爽的氣候。秋分是二十四節氣中比較特殊的。主要有2個特點:一是太陽在這一天到達黃經180度,直射地球赤道,因此這一天的24小時晝夜均分,各12小時,全球無極晝極夜現象。二是按我國古代以立春、立夏、立秋、立冬為四季開始的季節劃分法,秋分日居秋季90天之中,平分了秋季。

  “秋分者,陰陽相半也,故晝夜均而寒暑平。”秋分當天日夜時間均等,而后夜愈長日愈短。全國大部分地方氣溫下降快速而明顯。涼風習習、碧空澄澈、丹桂飄香、蟹肥菊黃,是秋分的標志性景色。

  秋分三候:雷始收聲、蟄蟲坯戶、水始涸

  雷始收聲:秋分之日“雷始收聲”,雷二月陽中發聲,八月陰中入地收聲。陽光隨之衰微。前半秋,秋云逶迤,秋霞爛漫已成告別。后半秋,陰風四起,秋雨纏綿,該秋蟲殘鳴、紅葉傷心了。

  蟄蟲坯戶:后五日“蟄蟲坯戶”。王安石詩云:“忽忽遠枝空,寒蟲欲坯戶。”“坯”在這里是“培”的意思,蟲類受寒氣驅逐,入地封塞巢穴,提前告別殘秋,準備冬眠了。

  水始涸:涸是干竭,水氣的影響,春夏水長,到秋冬就會干涸。


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